Sadržaj:

5 Načina Da Ostanete U Formi
5 Načina Da Ostanete U Formi

Video: 5 Načina Da Ostanete U Formi

Video: 5 Načina Da Ostanete U Formi
Video: ران بانقتان الحلقة 154 RUN BTS مترجم للعربية/ ENG SUB RUN BTS Ep 154 HD FULL EPISODE TURN CC 2024, Ožujak
Anonim

Iskušenje da u svemu organizirate odmor veće je nego ikad prije: malo će tko voditi brigu o ručno pripremljenim ručkovima, teškim treninzima i ritualima ljepote u bogatim ili, obrnuto, lijenim danima siječnja. Istodobno, prvi mjesec nove godine sjajno je razdoblje za promjene i onu vrlo nježnu detoksikaciju kojoj možete posvetiti dio svog slobodnog vremena. Čak i ako lepršate s jedne obiteljske večere na drugu, a zatim uspijete naletjeti na predstavu, zabavu i važan sastanak, sjetite se nekoliko pravila zdrave prehrane: možete ih se pridržavati čak i u vrijeme kada je komunikacija s voljenima i Zbog radosti dugih slobodnih dana zaboravite na takve, kako se čini, "sekundarne" stvari.

"Da!" povrće

Za ručak i večeru upotrijebite otprilike polovicu tanjura za svježe ili kuhano povrće. Budite pažljivi na ostatku toga i pripazite na kvalitetu svakog sastojka: život je, poput siječanjskih praznika, prekratak, uključujući i nezdravu i ne baš ukusnu hranu.

Image
Image

Još vode

6-8 čaša vode dnevno podsjetit će vaše tijelo na najbolji način utaživanja žeđi. Ako je moguće, izbjegavajte visokokalorična i slatka pića, ali ako još uvijek ne možete odoljeti kapučinu s karamelom, nastavite marljivo nadopunjavati ravnotežu vode. Čaj, kava, sokovi i bezalkoholna pića se ne računaju!

Ne preskačite obroke

Jedite male obroke svaka 3-4 sata, tvrde nutricionisti i zdravstveni treneri iz cijelog svijeta. Teško je poštivati ovo pravilo tijekom praznika, ali moguće je: ako ste u posjeti, pokušajte se suzdržati od „grickalica“, usporedivih s glavnim obrocima, a sa sobom nosite i zdrave grickalice - pogotovo ako putujete.

Kuhajte kod kuće

Definitivno najbolji način za praćenje prehrane. Nitko ne pretjeruje s visokokaloričnim, nesigurnim ili nevoljenim sastojcima, a možete biti sigurni da ste to dobro učinili. Držite zalihu zdravih proizvoda u hladnjaku, otkrivajte nova jela i oduševite svoje najmilije, ali bez fanatizma: ne biste trebali odbiti lazanje prema receptu s potpisima svojih prijatelja ili večeru u svom omiljenom restoranu.

Jedite pametno

Gdje, kada i s kim god bili, sjetite se da ćete se u budućnosti možda više puta pokajati zbog svojih pogrešnih izbora, pogotovo ako su donošeni uvijek iznova. Razuman pristup svakom obroku pobudit će ne samo ponos u vašim naporima, već i pružiti onu lakoću o kojoj većina slavljenika može samo sanjati.

  • zdravlje
  • ljepota

Preporučeni: