Sadržaj:
Video: 5 Načina Da Ostanete U Formi
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:57
Iskušenje da u svemu organizirate odmor veće je nego ikad prije: malo će tko voditi brigu o ručno pripremljenim ručkovima, teškim treninzima i ritualima ljepote u bogatim ili, obrnuto, lijenim danima siječnja. Istodobno, prvi mjesec nove godine sjajno je razdoblje za promjene i onu vrlo nježnu detoksikaciju kojoj možete posvetiti dio svog slobodnog vremena. Čak i ako lepršate s jedne obiteljske večere na drugu, a zatim uspijete naletjeti na predstavu, zabavu i važan sastanak, sjetite se nekoliko pravila zdrave prehrane: možete ih se pridržavati čak i u vrijeme kada je komunikacija s voljenima i Zbog radosti dugih slobodnih dana zaboravite na takve, kako se čini, "sekundarne" stvari.
"Da!" povrće
Za ručak i večeru upotrijebite otprilike polovicu tanjura za svježe ili kuhano povrće. Budite pažljivi na ostatku toga i pripazite na kvalitetu svakog sastojka: život je, poput siječanjskih praznika, prekratak, uključujući i nezdravu i ne baš ukusnu hranu.
Još vode
6-8 čaša vode dnevno podsjetit će vaše tijelo na najbolji način utaživanja žeđi. Ako je moguće, izbjegavajte visokokalorična i slatka pića, ali ako još uvijek ne možete odoljeti kapučinu s karamelom, nastavite marljivo nadopunjavati ravnotežu vode. Čaj, kava, sokovi i bezalkoholna pića se ne računaju!
Ne preskačite obroke
Jedite male obroke svaka 3-4 sata, tvrde nutricionisti i zdravstveni treneri iz cijelog svijeta. Teško je poštivati ovo pravilo tijekom praznika, ali moguće je: ako ste u posjeti, pokušajte se suzdržati od „grickalica“, usporedivih s glavnim obrocima, a sa sobom nosite i zdrave grickalice - pogotovo ako putujete.
Kuhajte kod kuće
Definitivno najbolji način za praćenje prehrane. Nitko ne pretjeruje s visokokaloričnim, nesigurnim ili nevoljenim sastojcima, a možete biti sigurni da ste to dobro učinili. Držite zalihu zdravih proizvoda u hladnjaku, otkrivajte nova jela i oduševite svoje najmilije, ali bez fanatizma: ne biste trebali odbiti lazanje prema receptu s potpisima svojih prijatelja ili večeru u svom omiljenom restoranu.
Jedite pametno
Gdje, kada i s kim god bili, sjetite se da ćete se u budućnosti možda više puta pokajati zbog svojih pogrešnih izbora, pogotovo ako su donošeni uvijek iznova. Razuman pristup svakom obroku pobudit će ne samo ponos u vašim naporima, već i pružiti onu lakoću o kojoj većina slavljenika može samo sanjati.
- zdravlje
- ljepota
Preporučeni:
5 Načina Kako Smanjiti šiške Da Biste Izgledali Mlađe
Glumice čija je frizura s šiškama postala mlađa
Dobro Jutro: 5 Načina Da Se Brzo Riješite Vrećica Ispod Očiju I Natečenosti
Digni se s te noge
7 Tajni Victorije Beckham Koje Joj Pomažu Da Ostane U Sjajnoj Formi
Dijeta, omiljene vježbe i još mnogo toga
Kako Uvijek Ostati U Formi: 7 Provjerenih Savjeta
Bez puno truda i financijskih troškova
Jennifer Lopez (48) Rekla Je Kako Se Održava U Vrhunskoj Formi
Glavne tajne neuvjetljive J.Lo prehrane i treninga