Sadržaj:
- Izbjegavajte stimulaciju mozga
- Koristite opuštajući sprej za spavanje
- Pokušajte s usmjerenom meditacijom
- Koristite masku za spavanje i čepiće za uši
Video: Kako Brzo Zaspati Ako Se Probudite Usred Noći
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:57
Naše je tijelo nepredvidljivo i u stanju se probuditi u svako doba noći iz različitih razloga. Ljeti se to najčešće objašnjava visokim temperaturama zraka i ranim izlascima sunca, ali ponekad postoje i drugi motivi: tjeskoba, stres, prejedanje. Naš izbor od 4 učinkovita načina da zaspite u samo nekoliko minuta.
Izbjegavajte stimulaciju mozga
Dakle, nemojte početi planirati svoj dan, razmišljati o poslu ili učenju i, naravno, ni u kojem slučaju nemojte podizati pametni telefon. Pokušajte ostati u krevetu i, na primjer, u mislima ponovite dio filma ili knjige s kojima ste se nedavno upoznali ili se poslužite dobro poznatom metodom: brojte ovce.
Koristite opuštajući sprej za spavanje
Takav sprej, na primjer lavanda, mora se raspršiti na jastuk. Njegova formula kontinuirano oslobađa svoj terapeutski miris tijekom cijele noći, olakšavajući napore u spavanju, au nekim slučajevima čak i sprječavajući neplanirana buđenja.
Pokušajte s usmjerenom meditacijom
Kad se ljudi probude usred noći, često ih zbuni uznemirujuća misao da ne mogu spavati. Zbog protoka negativnih nagađanja, um će ostati budan čak i ako je tijelo iscrpljeno. U takvoj situaciji vrijedi odvratiti pažnju od stresa fokusiranjem na disanje, a u ekstremnim slučajevima ipak posegnite za telefonom i uključite opuštajuću glazbu.
Koristite masku za spavanje i čepiće za uši
Ova je metoda prikladna za one koji se redovito bude zbog jutarnjeg svjetla, provirivanja kroz zatamnjene zavjese ili buke susjeda i s ulice. I ne zaboravite da je poželjno odabrati masku izrađenu od prirodnih materijala, jer je puno prozračnija.
Preporučeni:
Dobro Jutro: 5 Načina Da Se Brzo Riješite Vrećica Ispod Očiju I Natečenosti
Digni se s te noge
Probudite Se U 5 Ujutro I 14 Sati U Kondiciji: Tajne Vitkosti Victorije Beckham
Vicki trenira čak i u autu
Šminkerica Meghan Markle Govori O Tome Kako Postupati S četkama I Kozmetikom Usred Koronavirusa
Frizerka Meghan Markle podijelila je tajne ljepote kako bi spriječila zarazu koronavirusom
Irina Shayk I Još 5 Zvjezdanih Mama Koje Su Brzo Došle U Formu Nakon Trudnoće
Posebno je impresivna majka petero djece Natalia Vodianova
Kako Je Angelina Jolie Proslavila Rođendan Usred Pandemije
Glumica ima 45 godina