Sadržaj:

Kako Brzo Zaspati Ako Se Probudite Usred Noći
Kako Brzo Zaspati Ako Se Probudite Usred Noći

Video: Kako Brzo Zaspati Ako Se Probudite Usred Noći

Video: Kako Brzo Zaspati Ako Se Probudite Usred Noći
Video: Kako zaspati za 2 minute? 2024, Ožujak
Anonim
Elizabeth Taylor u filmu
Elizabeth Taylor u filmu

Naše je tijelo nepredvidljivo i u stanju se probuditi u svako doba noći iz različitih razloga. Ljeti se to najčešće objašnjava visokim temperaturama zraka i ranim izlascima sunca, ali ponekad postoje i drugi motivi: tjeskoba, stres, prejedanje. Naš izbor od 4 učinkovita načina da zaspite u samo nekoliko minuta.

Izbjegavajte stimulaciju mozga

Dakle, nemojte početi planirati svoj dan, razmišljati o poslu ili učenju i, naravno, ni u kojem slučaju nemojte podizati pametni telefon. Pokušajte ostati u krevetu i, na primjer, u mislima ponovite dio filma ili knjige s kojima ste se nedavno upoznali ili se poslužite dobro poznatom metodom: brojte ovce.

Koristite opuštajući sprej za spavanje

Takav sprej, na primjer lavanda, mora se raspršiti na jastuk. Njegova formula kontinuirano oslobađa svoj terapeutski miris tijekom cijele noći, olakšavajući napore u spavanju, au nekim slučajevima čak i sprječavajući neplanirana buđenja.

Pokušajte s usmjerenom meditacijom

Kad se ljudi probude usred noći, često ih zbuni uznemirujuća misao da ne mogu spavati. Zbog protoka negativnih nagađanja, um će ostati budan čak i ako je tijelo iscrpljeno. U takvoj situaciji vrijedi odvratiti pažnju od stresa fokusiranjem na disanje, a u ekstremnim slučajevima ipak posegnite za telefonom i uključite opuštajuću glazbu.

Koristite masku za spavanje i čepiće za uši

Ova je metoda prikladna za one koji se redovito bude zbog jutarnjeg svjetla, provirivanja kroz zatamnjene zavjese ili buke susjeda i s ulice. I ne zaboravite da je poželjno odabrati masku izrađenu od prirodnih materijala, jer je puno prozračnija.

Preporučeni: