Sadržaj:

Kako Kombinirati Vitamine I Minerale
Kako Kombinirati Vitamine I Minerale

Video: Kako Kombinirati Vitamine I Minerale

Video: Kako Kombinirati Vitamine I Minerale
Video: ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ МИНЕРАЛАМИ 2024, Ožujak
Anonim
Foto: GETTY IMAGES
Foto: GETTY IMAGES

Svi znaju koliko su vitamini i minerali važni za pravilan rad našeg tijela. No, činjenica da nisu svi međusobno dobro kombinirani - malo je. Prikupili smo informacije o svim najboljim i najgorim kombinacijama kako bismo vam pomogli da izvučete maksimum iz svog imunološkog sustava i cjelokupnog zdravlja.

Limenka

  • Vitamini, A + vitamin E i C

    Vitamini su potpuno kompatibilni, ne potiskuju međusobno djelovanje. Vitamin E štiti vitamin A od oksidacije, a C služi kao prirodni katalizator za druga dva vitamina, pojačavajući njihovo djelovanje.

    Uz to, vitamin A u potpunosti je kompatibilan s cinkom i željezom, potičući njihovu apsorpciju u tijelu.

  • Vitamin B2 + vitamin B6

    To je slučaj kada se vitamini moraju uzimati u parovima. Sam po sebi vitamin B6 je u neaktivnom obliku i jednostavno prolazi kroz tijelo, a da se u njemu ne apsorbira. Vitamin B2 aktivira B6, a tijelo oboje savršeno apsorbira.

  • Vitamin B2 + cink

    Vitamin B2 služi kao prirodni katalizator cinka koji se pod njegovim utjecajem bolje apsorbira i aktivnije štiti tijelo.

  • Vitamin B6 + kalcij

    Vitamin B6 kontrolira količinu kalcija koji se izlučuje iz tijela, sprečavajući nedostatak kalcija.

  • Vitamin B6 + magnezij

    Ovdje se dvije supstance međusobno pomažu: B6 povećava bioraspoloživost magnezija za tijelo, a magnezij pak povećava sposobnost B6 da prodre u stanicu.

  • Vitamin B9 + vitamin C

    U ovom slučaju, vitamin C pomaže u nakupljanju B9 u tkivima, sprečavajući njegovo potpuno uklanjanje iz tijela.

  • Vitamin B12 + kalcij

    Bez kalcija, tjelesna asimilacija B12 u principu je nemoguća.

  • Vitamin C + željezo + krom

    Svaka od tri tvari služi kao katalizator za apsorpciju druge dvije. Ako ih upotrebljavate u tandemu, neće se potrošiti niti jedan miligram korisnih elemenata.

  • Vitamin D + kalcij i fosfor

    Vitamin D potreban je za apsorpciju ova dva elementa. Možete ih koristiti kao sve tri odjednom, kao i kalcij i fosfor upareni s vitaminom D.

  • Vitamin E + selen

    Antioksidativni učinak vitamina E uvelike se pojačava interakcijom sa selenom. Ovaj tandem pomaže u zaštiti stanica i tkiva od oštećenja i upala.

  • Vitamin K + kalcij

    Ovaj je par odgovoran i za snagu i zdravlje vaših kostiju i za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Vitamin K pomaže kalcijumu u izgradnji koštanog tkiva u tijelu, a također je odgovoran za pravilno zgrušavanje krvi i sprječava vaskularnu kalcifikaciju.

  • Bor + kalcij, magnezij i fosfor

    Bor pomaže da se sva tri elementa stabilno asimiliraju u tijelu i pravilno izvršavaju sve svoje funkcije.

Nemoguće je

  • Vitamin B1 + vitamini B2 i B3

    Čudno, čak i vitamini iste skupine mogu imati negativan učinak jedni na druge. B2 i B3 u potpunosti uništavaju vitamin B1, sprečavajući da se apsorbira u tijelu.

  • Vitamin B9 + cink

    Cink negativno utječe na transport vitamina B9 u tijelu i ometa njegovu apsorpciju.

  • Vitamin B12 + vitamin C, bakar i željezo

    Iako se posljednja tri dobro međusobno slažu, vitamin B12 čine i apsolutno beskorisnim.

  • Vitamin E + željezo

    Pod utjecajem vitamina E, željezo se slabo apsorbira u tijelu.

  • Željezo + kalcij, magnezij, cink i krom

    Prva tri smanjuju razinu željeza, a krom negativno utječe na metabolizam "željeza". Željezo u obliku tableta tijelo manje apsorbira od željeza iz hrane (bolje - u kombinaciji s vitaminom C i fluoridom). Kad uzimate željezne tablete, ne biste je trebali piti s mlijekom, čajem ili sokovima od kiselog voća.

  • Cink i kalcij

    međusobno ometaju asimilaciju.

  • Mangan + kalcij i željezo

    ometaju apsorpciju mangana u tijelu.

Preporučeni: