Sadržaj:
Video: Kako Kombinirati Vitamine I Minerale
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:57
Svi znaju koliko su vitamini i minerali važni za pravilan rad našeg tijela. No, činjenica da nisu svi međusobno dobro kombinirani - malo je. Prikupili smo informacije o svim najboljim i najgorim kombinacijama kako bismo vam pomogli da izvučete maksimum iz svog imunološkog sustava i cjelokupnog zdravlja.
Limenka
-
Vitamini, A + vitamin E i C
Vitamini su potpuno kompatibilni, ne potiskuju međusobno djelovanje. Vitamin E štiti vitamin A od oksidacije, a C služi kao prirodni katalizator za druga dva vitamina, pojačavajući njihovo djelovanje.
Uz to, vitamin A u potpunosti je kompatibilan s cinkom i željezom, potičući njihovu apsorpciju u tijelu.
-
Vitamin B2 + vitamin B6
To je slučaj kada se vitamini moraju uzimati u parovima. Sam po sebi vitamin B6 je u neaktivnom obliku i jednostavno prolazi kroz tijelo, a da se u njemu ne apsorbira. Vitamin B2 aktivira B6, a tijelo oboje savršeno apsorbira.
-
Vitamin B2 + cink
Vitamin B2 služi kao prirodni katalizator cinka koji se pod njegovim utjecajem bolje apsorbira i aktivnije štiti tijelo.
-
Vitamin B6 + kalcij
Vitamin B6 kontrolira količinu kalcija koji se izlučuje iz tijela, sprečavajući nedostatak kalcija.
-
Vitamin B6 + magnezij
Ovdje se dvije supstance međusobno pomažu: B6 povećava bioraspoloživost magnezija za tijelo, a magnezij pak povećava sposobnost B6 da prodre u stanicu.
-
Vitamin B9 + vitamin C
U ovom slučaju, vitamin C pomaže u nakupljanju B9 u tkivima, sprečavajući njegovo potpuno uklanjanje iz tijela.
-
Vitamin B12 + kalcij
Bez kalcija, tjelesna asimilacija B12 u principu je nemoguća.
-
Vitamin C + željezo + krom
Svaka od tri tvari služi kao katalizator za apsorpciju druge dvije. Ako ih upotrebljavate u tandemu, neće se potrošiti niti jedan miligram korisnih elemenata.
-
Vitamin D + kalcij i fosfor
Vitamin D potreban je za apsorpciju ova dva elementa. Možete ih koristiti kao sve tri odjednom, kao i kalcij i fosfor upareni s vitaminom D.
-
Vitamin E + selen
Antioksidativni učinak vitamina E uvelike se pojačava interakcijom sa selenom. Ovaj tandem pomaže u zaštiti stanica i tkiva od oštećenja i upala.
-
Vitamin K + kalcij
Ovaj je par odgovoran i za snagu i zdravlje vaših kostiju i za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Vitamin K pomaže kalcijumu u izgradnji koštanog tkiva u tijelu, a također je odgovoran za pravilno zgrušavanje krvi i sprječava vaskularnu kalcifikaciju.
-
Bor + kalcij, magnezij i fosfor
Bor pomaže da se sva tri elementa stabilno asimiliraju u tijelu i pravilno izvršavaju sve svoje funkcije.
Nemoguće je
-
Vitamin B1 + vitamini B2 i B3
Čudno, čak i vitamini iste skupine mogu imati negativan učinak jedni na druge. B2 i B3 u potpunosti uništavaju vitamin B1, sprečavajući da se apsorbira u tijelu.
-
Vitamin B9 + cink
Cink negativno utječe na transport vitamina B9 u tijelu i ometa njegovu apsorpciju.
-
Vitamin B12 + vitamin C, bakar i željezo
Iako se posljednja tri dobro međusobno slažu, vitamin B12 čine i apsolutno beskorisnim.
-
Vitamin E + željezo
Pod utjecajem vitamina E, željezo se slabo apsorbira u tijelu.
-
Željezo + kalcij, magnezij, cink i krom
Prva tri smanjuju razinu željeza, a krom negativno utječe na metabolizam "željeza". Željezo u obliku tableta tijelo manje apsorbira od željeza iz hrane (bolje - u kombinaciji s vitaminom C i fluoridom). Kad uzimate željezne tablete, ne biste je trebali piti s mlijekom, čajem ili sokovima od kiselog voća.
-
Cink i kalcij
međusobno ometaju asimilaciju.
-
Mangan + kalcij i željezo
ometaju apsorpciju mangana u tijelu.
Preporučeni:
Kako Kombinirati Sve Dugine Nijanse: Lekcije O Stilu Olivije Frost
Ormar sastavljen od stotina različitih nijansi mnogima od nas može se činiti vraškim. No, modnica Olivia Frost ne misli tako - šest godina djevojčica na svom Instagramu pokazuje ogroman broj ideja za šarene slike. Ako ste se umorili od minimalizma i spremni ste svakodnevni izgled začiniti svjetlinom, vrijeme je da poslušate savjet modne osobe.
Koje Vitamine Piti Protiv Virusa
Koje vitamine trenutno piti za jačanje imuniteta
Irina Shayk Ispričala Je Kako Uspijeva Kombinirati Uspješnu Karijeru I Majčinstvo
Model je podržavao zaposlene majke
Kada Uzimati Vitamine Da Bi Oni Djelovali
Rastavljamo bodove
Melania Tram Pokazuje Kako Kombinirati Dvije Najmodernije Boje Sezone: Bež + Neon
Za službeno izdanje, Melania Trump odabrala je bež svilenu haljinu bez rukava s naglaskom u struku, u kombinaciji s neonskim pumpicama