Video: Kako Izbjeći Nedostatak Vitamina
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:57
- Jaja. Vrijedni su izvor vitamina D, koji nam nedostaje tijekom zimskih mjeseci. Jača imunološki sustav, poboljšava raspoloženje i poboljšava probavu.
- Šipak. Čak i ako kod vaše bake izaziva uspomene na djetinjstvo, ne biste ga trebali podcjenjivati: 100 grama sadrži 7 dnevnih normi vitamina C. Uobičajeni čaj pokušajte zamijeniti dekocijom.
-
Orašasti plodovi. Najbolji izvor vitamina A i E, neophodnih za zdravu kožu i kosu. A cjelovite žitarice, mekinje i sjemenke pružit će sve vitamine B skupine i magnezij.
- Avokado. Sadrži magnezij, a vitamin D najbolje djeluje u kombinaciji s ovim elementom u tragovima. Osim toga, izvrstan je izvor vitamina K.
-
Špinat. Njegovi tamnozeleni listovi sadrže pravi koncentrat vitamina: među njima je puna doza vitamina C, kao i K, A, E, B2 i B6.
- Losos. Najbolja opcija za proteinski obrok. Sadrži vitamine D i A, kao i važne elemente skupine B - vitamine B3, B6, B7 i B12.
-
Kivi. Ako odaberete jedno voće među onima koje su dostupne u zimskoj sezoni, neka to bude kivi: od njegovih slatkih zelenih plodova možete dobiti vitamine B skupine, kao i A, C, D, E i PP.
Preporučeni:
Kako Izbjeći Elektrificiranje Kose
Vrhunskih 5 savjeta za njegu kako biste zaštitili kosu od naelektriziranja
Kako Nedostatak Sna Pokreće Starenje
Detaljna analiza
Kako Stalni Nedostatak Sna Utječe Na Nas
Hitno mijenjamo način života
Niski Struk Je Trend Koji Se Ne Može Izbjeći
Niski struk, glavni modni fetiš devedesetih i nula, ponovno progoni maštu dizajnera. Srećom, predlažu da se ne usredotočite na mlade pop heroine tog doba u trapericama na bokovima, već na više "odraslih" uzoraka - uključujući Juliju Roberts u snimanju Bazaara 2000.
Dobni Gubitak Mišića: Kako Izbjeći
Detaljne upute