Kako Izbjeći Nedostatak Vitamina
Kako Izbjeći Nedostatak Vitamina

Video: Kako Izbjeći Nedostatak Vitamina

Video: Kako Izbjeći Nedostatak Vitamina
Video: Apoteke Belladonna: Kako riješiti problem nedostatka vitamina B u organizmu? (01.06.2019.) 2024, Ožujak
Anonim
Image
Image
  1. Jaja. Vrijedni su izvor vitamina D, koji nam nedostaje tijekom zimskih mjeseci. Jača imunološki sustav, poboljšava raspoloženje i poboljšava probavu.
  2. Šipak. Čak i ako kod vaše bake izaziva uspomene na djetinjstvo, ne biste ga trebali podcjenjivati: 100 grama sadrži 7 dnevnih normi vitamina C. Uobičajeni čaj pokušajte zamijeniti dekocijom.
  3. Orašasti plodovi. Najbolji izvor vitamina A i E, neophodnih za zdravu kožu i kosu. A cjelovite žitarice, mekinje i sjemenke pružit će sve vitamine B skupine i magnezij.

    Image
    Image
  4. Avokado. Sadrži magnezij, a vitamin D najbolje djeluje u kombinaciji s ovim elementom u tragovima. Osim toga, izvrstan je izvor vitamina K.
  5. Špinat. Njegovi tamnozeleni listovi sadrže pravi koncentrat vitamina: među njima je puna doza vitamina C, kao i K, A, E, B2 i B6.

    Image
    Image
  6. Losos. Najbolja opcija za proteinski obrok. Sadrži vitamine D i A, kao i važne elemente skupine B - vitamine B3, B6, B7 i B12.
  7. Kivi. Ako odaberete jedno voće među onima koje su dostupne u zimskoj sezoni, neka to bude kivi: od njegovih slatkih zelenih plodova možete dobiti vitamine B skupine, kao i A, C, D, E i PP.

    Image
    Image

Preporučeni: