Sadržaj:

Pojeli I Razveselili: 7 Namirnica Koje će Vas Razveseliti
Pojeli I Razveselili: 7 Namirnica Koje će Vas Razveseliti

Video: Pojeli I Razveselili: 7 Namirnica Koje će Vas Razveseliti

Video: Pojeli I Razveselili: 7 Namirnica Koje će Vas Razveseliti
Video: 7 NAMIRNICA KOJE UBIJAJU RAK! 2024, Ožujak
Anonim
Image
Image

Brazilski orah

Ovaj je proizvod jedan od najboljih izvora selena, čiji nedostatak dovodi do depresije, razdražljivosti, tjeskobe i umora. Samo tri oraha omogućit će vam da nadoknadite dnevnu potrebu za selenom.

Zobene pahuljice

Niski glikemijski indeks čini zob jednom od najboljih namirnica za loše raspoloženje. Ova žitarica dugo će vam pružiti energiju i spriječiti promjene raspoloženja. Pola šalice zobenih pahuljica s medom i orasima za doručak najbolji je način da započnete dan.

Banane

Ovo voće sadrži triptofan, koji u kombinaciji s vitaminom B6 povećava razinu serotonina. Uz to, visok sadržaj ugljikohidrata u bananama daje vam poticaj za energiju i poboljšava vaše raspoloženje. Dakle, banane se mogu koristiti za liječenje nesanice, anksioznosti i depresije.

Leća

Poput banana, i leća je bogata ugljikohidratima, koji potiču proizvodnju serotonina. Kao rezultat, anksioznost nestaje. Ovaj proizvod također stabilizira razinu šećera u krvi, sprečavajući promjene raspoloženja. A željezo u leći daje tijelu poticaj energije. Isprobajte pola šalice leće kao prilog ili ih dodajte juhama. Kako bi tijelo olakšalo probavu ovog proizvoda, preporučuje se namakanje leće nekoliko sati prije kuhanja.

Kamenice

Ove školjke sadrže puno cinka, koji je neophodan za održavanje energije i održavanje mentalnog zdravlja. Kamenice su bogate i aminokiselinama koje pojačavaju mozak i poboljšavaju raspoloženje. Dvije su kamenice dovoljne da zadovolje gotovo 100% vaše dnevne potrebe za cinkom.

Špinat

Zbog visokog sadržaja vitamina B skupine, čiji nedostatak dovodi do depresije i drugih poremećaja, špinat je izvrsna hrana za poboljšanje raspoloženja. Šalica kuhanog špinata sadrži oko 30% dnevnih vitamina B skupine, pa biste ga svakako trebali uključiti u svoju prehranu. Možete ga kuhati na različite načine. Započnite sa salatama i juhama.

Tamna čokolada

Ne samo da mislimo da je ponekad čokolada najbolji lijek. Kvadrat tamne čokolade pokreće oslobađanje endorfina i povećava razinu serotonina. Nedavna istraživanja pokazuju da jedući čokolade imaju znatno nižu razinu hormona stresa od ostalih. Preporučuje se jesti dva kvadrata tamne čokolade dnevno (glavno je odoljeti i ne pojesti cijelu pločicu odjednom!).

Preporučeni: