Sadržaj:

7 Načina Da Se Razveselite Bez Kave
7 Načina Da Se Razveselite Bez Kave

Video: 7 Načina Da Se Razveselite Bez Kave

Video: 7 Načina Da Se Razveselite Bez Kave
Video: Kako Da Se Nikad Ne Iznervirate (6 NAČINA) 2024, Ožujak
Anonim
Foto: @amandampn
Foto: @amandampn

Dani postaju sve kraći, a noći duže - nije iznenađenje što je jesen toliko primamljiva za spavanje. Međutim, ne samo da će uobičajena šalica aromatične kave, koju nutricionisti i liječnici sve više preporučuju odbiti, pomoći da se oporavi. Evo nekoliko savjeta kako generirati više ideja ili se nositi s dosadnim zijevanjem bez omiljenog espressa ili cappuccina.

    Jedite više zelenog povrća

Špinat, artičoka, grašak, brokula, avokado, paprika, šparoge, poriluk i posebno kelj, koji se danas smatra jednom od najboljih supernamirnica u Sjedinjenim Državama, izvrsni su izvori antioksidansa jer sadrže brojne važne vitamine i minerale u tijelu treba proizvoditi energiju. Konkretno, nehemsko željezo, pogodno za vegetarijance, povećava količinu kisika u krvi, smanjujući tako potrebu za drijemanjem za tipkovnicom.

    Ujutro pijte zeleni čaj

Zeleni čaj, za razliku od fermentiranog crnog čaja, sadrži prirodni L-teanin, aminokiselinu koja pomaže transformirati energiju stresa u energiju uspjeha. Odnosno, okrepljuje, ali ne uzbuđuje. Također ima toliko antioksidansa da bi mogao biti izvrsna alternativa kavi. Samo noću je bolje da ih ne zlostavljate - ujutro se može pojaviti oteklina. Inače, dehidracija je također jedan od čestih uzroka kroničnog umora, pa biste na jesen trebali popiti tek nešto manje od dvije litre vode koja vam je uobičajena.

    Provjerite razinu željeza u krvi

Nedostatak željeza najčešći je nedostatak hranjivih sastojaka na svijetu, bez obzira na zemlju prebivališta, posebno među djevojkama i ženama. Nedostatak utječe na zdravlje crvenih krvnih stanica, uzrokujući umor. Stoga bi analiza, čiji će rezultat biti poznat sljedeći dan, trebala proći bez greške.

    Još treninga

Ako je ljeti glavni cilj odlaska u teretanu bila ljepota, sada je vrijeme za zdravlje. Na jesen biste trebali uključiti više treninga za mišićnu masu u svoj minimum: oni fantastično ubrzavaju metabolizam, a nakon malo umora možete osjetiti val energije, koji će, ako niste varali, potrajati Nekoliko dana.

    Uklonite "energetske vampire"

Na raspoloženje i energetsko stanje snažno utječe percepcija. Napravite popis: u jednom stupcu - što vam daje nalet energije, a u drugom - što ih, naprotiv, upija. To mogu biti ljudi i određene aktivnosti. Bolje je postupno smanjivati njihovu prisutnost u životu.

    U ladici stola držite bočicu s ružmarinovim uljem ili mentolnom olovkom za nos

U prošlosti dame nisu mogle bez mirisa soli, ali danas nekoliko kapi aromatičnog ulja mogu napola onesvijestiti nakon napornog radnog dana. Stanice mozga posebno vole ružmarin: prema eksperimentima, pomaže u boljem izvođenju IQ testova.

    Žvakaća guma

Povećava reakciju, pažnju, pa čak i raspoloženje - sve je ovo žvakaća guma poznata iz djetinjstva, samo ona bez šećera. Dakle, ako ste ovu naviku davno napustili, možete joj se vratiti. Istina, takav će lijek nakratko spasiti od pospanosti - samo 15 minuta.

Preporučeni: