Sadržaj:
- Jedite više zelenog povrća
- Ujutro pijte zeleni čaj
- Provjerite razinu željeza u krvi
- Još treninga
- Uklonite "energetske vampire"
- U ladici stola držite bočicu s ružmarinovim uljem ili mentolnom olovkom za nos
- Žvakaća guma
Video: 7 Načina Da Se Razveselite Bez Kave
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:57
Dani postaju sve kraći, a noći duže - nije iznenađenje što je jesen toliko primamljiva za spavanje. Međutim, ne samo da će uobičajena šalica aromatične kave, koju nutricionisti i liječnici sve više preporučuju odbiti, pomoći da se oporavi. Evo nekoliko savjeta kako generirati više ideja ili se nositi s dosadnim zijevanjem bez omiljenog espressa ili cappuccina.
Jedite više zelenog povrća
Špinat, artičoka, grašak, brokula, avokado, paprika, šparoge, poriluk i posebno kelj, koji se danas smatra jednom od najboljih supernamirnica u Sjedinjenim Državama, izvrsni su izvori antioksidansa jer sadrže brojne važne vitamine i minerale u tijelu treba proizvoditi energiju. Konkretno, nehemsko željezo, pogodno za vegetarijance, povećava količinu kisika u krvi, smanjujući tako potrebu za drijemanjem za tipkovnicom.
Ujutro pijte zeleni čaj
Zeleni čaj, za razliku od fermentiranog crnog čaja, sadrži prirodni L-teanin, aminokiselinu koja pomaže transformirati energiju stresa u energiju uspjeha. Odnosno, okrepljuje, ali ne uzbuđuje. Također ima toliko antioksidansa da bi mogao biti izvrsna alternativa kavi. Samo noću je bolje da ih ne zlostavljate - ujutro se može pojaviti oteklina. Inače, dehidracija je također jedan od čestih uzroka kroničnog umora, pa biste na jesen trebali popiti tek nešto manje od dvije litre vode koja vam je uobičajena.
Provjerite razinu željeza u krvi
Nedostatak željeza najčešći je nedostatak hranjivih sastojaka na svijetu, bez obzira na zemlju prebivališta, posebno među djevojkama i ženama. Nedostatak utječe na zdravlje crvenih krvnih stanica, uzrokujući umor. Stoga bi analiza, čiji će rezultat biti poznat sljedeći dan, trebala proći bez greške.
Još treninga
Ako je ljeti glavni cilj odlaska u teretanu bila ljepota, sada je vrijeme za zdravlje. Na jesen biste trebali uključiti više treninga za mišićnu masu u svoj minimum: oni fantastično ubrzavaju metabolizam, a nakon malo umora možete osjetiti val energije, koji će, ako niste varali, potrajati Nekoliko dana.
Uklonite "energetske vampire"
Na raspoloženje i energetsko stanje snažno utječe percepcija. Napravite popis: u jednom stupcu - što vam daje nalet energije, a u drugom - što ih, naprotiv, upija. To mogu biti ljudi i određene aktivnosti. Bolje je postupno smanjivati njihovu prisutnost u životu.
U ladici stola držite bočicu s ružmarinovim uljem ili mentolnom olovkom za nos
U prošlosti dame nisu mogle bez mirisa soli, ali danas nekoliko kapi aromatičnog ulja mogu napola onesvijestiti nakon napornog radnog dana. Stanice mozga posebno vole ružmarin: prema eksperimentima, pomaže u boljem izvođenju IQ testova.
Žvakaća guma
Povećava reakciju, pažnju, pa čak i raspoloženje - sve je ovo žvakaća guma poznata iz djetinjstva, samo ona bez šećera. Dakle, ako ste ovu naviku davno napustili, možete joj se vratiti. Istina, takav će lijek nakratko spasiti od pospanosti - samo 15 minuta.
Preporučeni:
5 Načina Kako Smanjiti šiške Da Biste Izgledali Mlađe
Glumice čija je frizura s šiškama postala mlađa
5 Razloga Da Se Ne Odreknete Kave
Tužne posljedice
8 Alternativa Biljne Kave Koje će Energizirati Vaše Zdravlje
Kažemo što su adaptogeni
Dobro Jutro: 5 Načina Da Se Brzo Riješite Vrećica Ispod Očiju I Natečenosti
Digni se s te noge
3 Načina Kako Organizirati Pravu Novogodišnju Bajku Za Svoju Djecu
I istovremeno za sebe