Sadržaj:

Što Je Tolerancija Na Kofein?
Što Je Tolerancija Na Kofein?

Video: Što Je Tolerancija Na Kofein?

Video: Što Je Tolerancija Na Kofein?
Video: DA LI JE KAFA STIMULANS ILI DROGA, LIJEK ILI OTROV? Prof. dr Mihajlović 2024, Ožujak
Anonim
@
@

Netko pije kavu radi okusa i procesa, a netko kao svojevrsni "doping", jer kofein savršeno stimulira živčani sustav, povećava učinkovitost i koncentraciju. Aktivna tvar ne nalazi se samo u kavi, već i u čaju (usput rečeno, u zelenoj, puno više nego u crnoj), gaziranim pićima, pa čak i tamnoj čokoladi. Stručnjaci su mišljenja da je kofein izvrstan stimulans koji je korisniji, a ne štetan, ali to je samo dok ga ne počnemo zloupotrebljavati.

Odrasloj osobi (bez kroničnih bolesti) ne preporučuje se konzumacija više od 400 mg. kofein, što je približno 4 šalice od 250 ml. Inače, stvara se tolerancija na kofein, odnosno da biste osjetili isti tonik učinak, morate povećati i povećati dozu, što može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Kako kofein utječe na tijelo?

Krvni tlak i rad srca. Kofein povisuje krvni tlak, zbog čega se osobama sklonim hipertenziji ne savjetuje da ga konzumiraju. Ali, ako vam je krvni tlak kronično nizak, šalica kave će vas doslovno "okrenuti" u životu. Tvar djeluje i na srce: kofein potiče rad srčanog mišića, može pojačati rad srca, a u velikim dozama čak uzrokuje aritmiju.

Produktivnost fizičkog rada. Ako znate da ćete imati puno tjelesnih aktivnosti (bio to trening ili rad u vrtu, što je sada važnije), šalica kave neće biti suvišna. Činjenica je da kofein tonizira mišiće, povećava produktivnost fizičkog rada i omogućuje dulji umor.

Kognitivna funkcija. Protivnici kofeina tvrde da je povećana učinkovitost samo placebo efekt, ali nisu u pravu. Mnoge kliničke studije pokazale su blagotvorne učinke kofeina na rad mozga: povećava koncentraciju i budnost, poboljšava pamćenje i bori se protiv pospanosti.

@toutesttemporaire
@toutesttemporaire

Kako se formira tolerancija na kofein?

Svi gore navedeni učinci konzumacije kofeina postupno će nestati ako se konzumiraju previše. Kofein djeluje blokirajući adenozinske receptore u mozgu koji su odgovorni za promjenu stanja spavanja i budnosti. Kad se molekule adenozina ne vežu za odgovarajuće receptore, u mozgu se oslobađaju kemikalije koje su odgovorne za sve učinke navedene u prvom dijelu članka.

Što je slijedeće? Naše je tijelo mnogo pametnije nego što smo nekada mislili i u svemu pokušava održati ravnotežu. Što više pokušavamo blokirati adenozinske receptore kofeinom, to više adenozina proizvodi. I ovaj je postupak beskrajan. Jednostavno rečeno, ako vam je u početku jedna šalica kave dnevno bila dovoljna za visoku produktivnost, u samo nekoliko tjedana trebat će vam druga. A nakon nekog vremena ni dvije šalice kave neće vas primjetno tonizirati. Tako se razvija tolerancija na kofein.

Tolerancija na kofein može se smanjiti smanjenjem potrošene količine. Baš kao što se tijelo prilagodilo, na primjer, na 3 šalice dnevno, tako će se i na jednu naviknuti. Ali ovdje je važno razumjeti da ako ste strastveni ljubitelj kave, možda ćete doživjeti nešto poput sindroma povlačenja - povećana pospanost, smanjena izvedba i gubitak snage. Stoga je bolje ne provoditi postupak za smanjenje potrošnje kofeina kada projekti i rokovi gore na poslu. Za "obnovu" trebat će vam otprilike 1-2 tjedna, a to je vrijedno pamćenja.

Preporučeni: