Sadržaj:

Kako Se Nositi S Edemom?
Kako Se Nositi S Edemom?

Video: Kako Se Nositi S Edemom?

Video: Kako Se Nositi S Edemom?
Video: Kako se nositi s pogreškama? 2024, Ožujak
Anonim
Foto: @nycbambi
Foto: @nycbambi

Edem nije ugodan fenomen. Svi smo se probudili barem jednom napuhnutog lica ujutro nakon zabave ili večere. Međutim, ako oteklina postane kronična, to je razlog za razmišljanje. Suština problema je kršenje odljeva i zadržavanje tekućine u tijelu ili određenim organima. Jasno je da je ovaj fenomen signal da se u tijelu događa nešto neobično, na što je vrijeme da obratimo pažnju i, ako je moguće, to ispravimo. Edem je često uzrokovan nepravilnim prehrambenim navikama, koje pridonose zadržavanju tekućine u tijelu. Reći ćemo vam koje biste promjene trebali učiniti u svom načinu života kako biste se riješili natečenosti.

1. Pijte puno vode

Najveća zabluda je da se edem stvara zbog viška tekućine u tijelu - upravo je suprotno. Ako je naše tijelo dehidrirano, a ne dajemo mu dovoljno vode, čini sve da zadrži barem tekućinu koja jest. Dakle, njegovo kašnjenje u tijelu. Rješavanje ovog problema krajnje je jednostavno: morate pratiti koliko i što pijete. Liječnici preporučuju pijenje 30 ml tekućine na 1 kg tjelesne težine, odnosno u prosjeku 2-2,5 litara dnevno. Međutim, dvije litre tekućine znače dvije litre čiste vode. Čaj, kava, sokovi i bezalkoholna pića ne računaju se - naprotiv, oni samo dehidriraju tijelo, pa ih ne biste trebali zlostavljati.

2. Ne pretjerujte sa slanom hranom

Sol izvanredno dobro zadržava tekućinu, sprječavajući višak tekućine da napusti tijelo. Ostaje samo kontrolirati količinu konzumirane soli. U kinu možete jednom pojesti kantu kokica ili cijelu večer kušati slane delicije, ali kao iznimku od uobičajene rutine. Svakodnevno morate pratiti količinu konzumirane soli kako biste izbjegli pojavu nelagode.

3. Ne pijte šećerni alkohol

Alkoholna pića su u načelu jedan od glavnih uzroka natečenosti, ali kada kombiniraju alkohol i šećer, prijetnja se udvostručuje. Prekrasni raznobojni kokteli koji sadrže čvrste likere i sirupe siguran su put do strašnog edema. Na zabavama odaberite suho vino ili vermut: i okus pića otvorit će se sjajnije, a ujutro ćete izgledati puno bolje.

4. Uklonite brze ugljikohidrate

Ako vam je natečenost kronični problem, onda bi možda trebalo izbjegavati neke namirnice. Uključuju brzi ugljikohidrati poput šećera, bijelog kruha, čokolade i drugih slatkiša. Količina ovih spojeva neophodnih za tijelo može se savršeno dobiti iz cjelovitih žitarica, voća i povrća. Izuzimanje brzih ugljikohidrata ne samo da će se nositi s edemom, već će vam uštedjeti i nekoliko kilograma viška.

5. Više se krećite

Niska tjelesna aktivnost također može uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu. Ako cijeli dan sjedite u uredu, a zatim sjedite u transportu na putu kući, a zatim sjedite kod kuće, tada se usporava cirkulacija krvi i protok limfe i stvara stajaća voda. Tijekom radnog dana pokušajte ustati barem jednom na sat i 2-3 minute hodajte po sobi, a između dizala i stepenica uvijek odaberite drugu. Rezultat se neće dugo čekati: natečenost će se smanjiti, a zdravstveno stanje će se poboljšati.

Preporučeni: