Video: Zašto Je Beta Karoten Dobar Za Vaše Zdravlje
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 17:16
Nastavljamo razgovarati o vitaminima i mineralima koji su neophodni za normalno funkcioniranje tijela. Sljedeći je na redu beta-karoten. Prirodni je antioksidans koji se ulaskom u tijelo pretvara u vitamin A. Prije svega potrebno je zaštititi stanice od oštećenja slobodnim radikalima, ali uz to obavlja i brojne vitalne funkcije.
Dokazano je da beta-karoten poboljšava kognitivne funkcije stimulirajući moždane funkcije, povećavajući koncentraciju i poboljšavajući pamćenje. Blagotvorno djeluje na zdravlje kože, ne samo da štiti stanice od oštećenja i prerane strukture, već je i njeguje iznutra, oslobađa je od ljuštenja i suhoće. Uz to, beta-karoten povoljno djeluje na zdravlje očiju, sprječava gubitak vida i štiti naše "zrcalo duše" od dobnih promjena. I na kraju, ali ne najmanje važno, beta karoten je jedan od glavnih zaštitnika vašeg imunološkog sustava. Njegova antioksidativna svojstva stvaraju svojevrsni štit koji štiti stanice od oštećenja, virusa i upala.
Gdje tražiti beta karoten? Trag će biti svijetla boja voća i povrća koje ga sadrži. Mrkva, buča, batat, batat, paprika pravo su bogatstvo ovog antioksidansa. Također se može naći u špinatu, kelju, brokuli, grašku, peršinu i cilantru. Iako se ti proizvodi ne razlikuju u svijetlim bojama, sadrže ništa manje hranjivih sastojaka.
Dvije su važne stvari koje morate imati na umu kada govorite o beta karotenu. Prvo, kada uđe u tijelo, pretvara se u vitamin A, a vitamin A je topiv u mastima. To znači da ih bez masne komponente tijelo jednostavno ne može apsorbirati. Stoga, kada odlučujete napraviti salatu od mrkve, kupusa i drugog povrća bogatog antioksidansima, obavezno dodajte par žlica biljnog ulja, šaku orašastih plodova ili sjemenki. Tako se sve hranjive tvari neće izgubiti. Drugo, zbog činjenice da je vitamin A topiv u mastima, postoji rizik od hipervitaminoze, odnosno njegovog viška u tijelu. Na primjer, s vitaminima topivim u vodi (sve B skupine i vitamin C) to se neće dogoditi, jer će se sav višak izlučiti iz tijela zajedno s tekućinom. Stoga, u pokušaju da zaštitite imunološki sustav i dobijete najglađu i najsjajniju kožu, ne zaboravite na osjećaj proporcije. Prije svega, hrana treba biti uravnotežena, a sva hrana uklapa se u vaš dnevni unos kalorija.
Preporučeni:
7 Namirnica Za Zdravlje Kose
Detaljna analiza
5 Blagodati Borovnica Za Zdravlje Kože
Detaljna analiza
Blagotvornost Morske Krkavine Za Zdravlje
Detaljna analiza
Je Li Med Stvarno Dobar Za Vas?
Detaljna analiza
8 Alternativa Biljne Kave Koje će Energizirati Vaše Zdravlje
Kažemo što su adaptogeni