Sadržaj:
Video: 5 Najjačih Adaptogena
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:57
Vjerojatno je malo tko čuo za adaptogene, ali ove su tvari izuzetno važne za zdravlje našeg tijela. Pomažu nam u prilagodbi na razne vrste stresa, od fizičkog (hladnoća, vrućina, tjelesni napor) do emocionalnog. Dostupni su kao dodaci prehrani u kapsulama ili esencijama.
Adaptogeni toniziraju tijelo djelujući na njega na nekoliko razina. Sadrže snažne antioksidanse koji štite stanice od oštećenja slobodnim radikalima, poboljšavaju kardiovaskularnu funkciju i opskrbu tkiva kisikom te povećavaju sintezu bjelančevina i drugih tvari u tijelu koje su odgovorne za "popravljanje štete". U nastavku ističemo 5 najmoćnijih adaptogena.
Ginseng
Tonik adaptogen s antioksidativnim, protuupalnim, kardiotoničnim i imunostimulirajućim učincima. Smatra se da je crveni ginseng, koji se tradicionalno koristi u kineskoj medicini, najstimulativniji od adaptogena. Brojne studije pokazale su da redovita konzumacija ginsenga pomaže u boljem podnošenju nepovoljnih uvjeta (vrućina, buka, povećani mentalni i fizički stres), povećava mentalnu aktivnost i intelektualne performanse.
Eleutherococcus
Eleutherococcus je drvenasti grm koji raste u planinskim područjima u sjeveroistočnoj Aziji. Stoljećima se koristi za liječenje prehlade i gripe. Eleutherococcus pomaže povećati izdržljivost, snagu mišića, poboljšati pamćenje i potaknuti imunitet. U mnogim je europskim zemljama njegova uporaba odobrena za liječenje sindroma kroničnog umora, poremećene koncentracije i ubrzavanja oporavka od bolesti.
Foto: GETTY IMAGES
Rhodiola rosea
Ovaj adaptogen poboljšava sposobnost učenja, poboljšava pamćenje i poboljšava performanse. Biokemijski je to zbog činjenice da tijelo povećava razinu neurotransmitera (serotonina, noradrenalina i dopamina) u moždanom stablu, moždanoj kori i hipotalamusu. Tvari u rodioli pomažu uravnotežiti razinu hormona stresa kortizola, podižući ga ili snižavajući po potrebi. Zbog toga se rodiola često preporučuje kao biljni antidepresiv. Također pozitivno utječe na rad mozga i zdravlje srca.
Kordiceps
Cordyceps je bogat adenozinom, kordicepinom i drugim spojevima koji povećavaju otpornost na fizički, mentalni i emocionalni stres. Jesti Cordyceps pomaže u povećanju energije i izdržljivosti: beta-glukani, koji su dio ove gljive, podržavaju imunološku funkciju tijela. Uz to, aktivna tvar značajno poboljšava transport kisika u krvi.
Ashwagandha
Korijen Ashwagandhe koristi se u tradicionalnoj ayurvedskoj medicini više od 2000 godina. Danas se često preporučuje osobama s povišenim krvnim tlakom, sindromom kroničnog umora, apatijom, stanjima tjeskobe i iscrpljenosti, jer ovaj adaptogen ima blago sedativno djelovanje. Konzumacija ashwagandhe pomaže smanjiti stres, poboljšati pamćenje i povećati tjelesnu obranu. Tvar pomaže u normalizaciji rada štitnjače i smanjenju štete koju čini hormon stresa kortizol.