Sadržaj:

Najbolji Dodaci Prehrani Za Pravilan Balans Vode
Najbolji Dodaci Prehrani Za Pravilan Balans Vode

Video: Najbolji Dodaci Prehrani Za Pravilan Balans Vode

Video: Najbolji Dodaci Prehrani Za Pravilan Balans Vode
Video: TOP 5 Suplemenata Za Dodavanje Misicne Mase 2024, Ožujak
Anonim
Image
Image

Došlo je dugo očekivano ljeto, termometar je brzo dosegao oznaku od 28-30 stupnjeva, što znači da je pitanje održavanja ravnoteže vode u tijelu postalo posebno relevantno. Mnogi čimbenici s kojima se svakodnevno susrećemo izazivaju dehidraciju, a visoke temperature sve samo pogoršavaju. Čak i ako redovito pijete 2 litre vode dnevno, vašem će tijelu možda trebati pomoć u zadržavanju te vode. Govorimo o najučinkovitijim dodacima prehrani koji će pomoći normalizirati ravnotežu vode i zaštititi tijelo od dehidracije.

Kalij + natrij

Da bi ti elementi u tragovima funkcionirali kako bi trebali, treba ih uzimati isključivo zajedno. Natrij regulira ravnotežu međustanične tekućine, a kalij ravnotežu tekućina unutar stanica. Minerali zajedno djeluju na regulaciji ravnoteže vode s obje strane staničnih membrana. Uz to, kalij je uključen u održavanje normalnog rada srca, pridonoseći kontrakciji mišića, regulirajući krvni tlak i donoseći hranjive sastojke do stanica. Djeluje zaštitno protiv neželjenih učinaka natrija koji u višku uzrokuje natečenost.

Magnezij

Drugi najvažniji unutarćelijski mineral nakon kalija. Magnezij nije odgovoran samo za održavanje hidratacije vaših stanica, već i za mnoge druge vitalne funkcije. Normalizira funkcioniranje mozga, živčanog sustava, odgovoran je za ispravan tijek metaboličkih procesa i normalnu funkciju mišića.

Image
Image

Ashwagandha

Ashwagandha je prilično svestran jer pomaže u rješavanju mnogih različitih problema. Ova biljka već se stoljećima koristi u ayurvedskoj medicini kao sredstvo za stabiliziranje fizioloških procesa i homeostaze u tijelu. Savršeno normalizira ravnotežu vode i soli, sprječavajući tijelo da gubi previše tekućine i štiti tkiva od dehidracije.

Hijaluronska kiselina

Vlažnost kože jedan je od glavnih pokazatelja ispravne ravnoteže vode u tijelu. Magija hijaluronske kiseline, zahvaljujući kojoj je postala poznata u cijelom svijetu, leži u njenoj sposobnosti privlačenja i zadržavanja vode na način na koji to ne čini nijedna druga tvar. Njegova molekula je spoj glukuronske kiseline i N-acetilglukozamina. Sadrži veliku količinu kisika i hidroksilnih skupina, što mu omogućuje da s vodom stvara jake vodikove veze. Jednostavno rečeno, svaka molekula hijaluronske kiseline je sićušna spužva koja zadržava vodu, što je čini jedinstvenom hidratantnom kremom za kožu i tkiva.

Korijen maslačka

Iz nekog razloga ovaj dodatak prehrani kod nas nije previše popularan, iako su ga odavno odabrali svi zapadnjački pristaše zdravog načina života. Aktivni spojevi u biljci održavaju ravnotežu vode u tijelu na ispravnoj razini, sprečavajući ga da izgubi višak tekućine. Osim toga, korijen maslačka pomaže ukloniti sav otpad i toksine iz tijela, poboljšava rad jetre i normalizira razinu kolesterola u krvi.

Image
Image

Prije upotrebe bilo kakvih dodataka prehrani, posavjetujte se s liječnikom.

Preporučeni: