Minimalne Kalorije - Maksimalna Korist: Zašto Bi Indijski Oraščić Trebao Biti U Prehrani
Minimalne Kalorije - Maksimalna Korist: Zašto Bi Indijski Oraščić Trebao Biti U Prehrani

Video: Minimalne Kalorije - Maksimalna Korist: Zašto Bi Indijski Oraščić Trebao Biti U Prehrani

Video: Minimalne Kalorije - Maksimalna Korist: Zašto Bi Indijski Oraščić Trebao Biti U Prehrani
Video: Prehrana 1: Kalorije 2024, Ožujak
Anonim
Image
Image

Indijski orah su mali, slatki orašasti plodovi porijeklom iz Brazila. Sastav orašastih plodova toliko je bogat da je u stanju imati blagotvoran učinak na sve sustave ljudskog tijela. Indijski orah sadrži sve tri omega masne kiseline - omega-3, omega-6 i omega-9. Oni zajedno s antioksidantima štite tijelo od oštećenja slobodnim radikalima, zaustavljaju upale, usporavaju starenje, njeguju kožu i štite je od štetnih učinaka ultraljubičastih zraka. Orašasti plod također je bogat bakrom koji pomaže poboljšati kvalitetu kože i daje joj prirodni sjaj.

Jedna mala porcija indijskih oraščića sadrži 70% dnevne vrijednosti magnezija, koji nam je potreban za pravilan rad srca, živčanog i mišićno-koštanog sustava. Nedostatak magnezija u tijelu može uzrokovati kronični umor, letargiju, povišeni krvni tlak, pa čak i grčeve u mišićima.

Image
Image

Redovita konzumacija indijskih oraščića značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti (i oni su i dalje najveći uzrok smrti u svijetu). Masne kiseline i minerali koje orah sadrži jačaju srčani mišić i stijenke krvnih žila i sprečavaju stvaranje plakova kolesterola.

Nutricionisti su jednoglasni u preporučivanju dodavanja indijskih oraščića u prehranu ako želite smršavjeti ili održati težinu. Prvo, indijski orah sadrži najveći udio biljnih bjelančevina među orašastim plodovima, što ih čini savršenim snackom prije treninga. Drugo, indijski oraščići nalaze se u top 3 najniže kaloričnih orašastih plodova (koliko je to moguće, jer su svi orašasti plodovi visokokalorični), a ako se ne zanosite, čak će vam pomoći da smršavite. I konačno, unatoč izraženom slatkastom okusu, indijski oraščići ne uzrokuju nagli skok šećera u krvi, što znači da dugo mogu utažiti glad i smanjiti rizik od prejedanja.

Preporučeni: