Video: Minimalne Kalorije - Maksimalna Korist: Zašto Bi Indijski Oraščić Trebao Biti U Prehrani
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 17:16
Indijski orah su mali, slatki orašasti plodovi porijeklom iz Brazila. Sastav orašastih plodova toliko je bogat da je u stanju imati blagotvoran učinak na sve sustave ljudskog tijela. Indijski orah sadrži sve tri omega masne kiseline - omega-3, omega-6 i omega-9. Oni zajedno s antioksidantima štite tijelo od oštećenja slobodnim radikalima, zaustavljaju upale, usporavaju starenje, njeguju kožu i štite je od štetnih učinaka ultraljubičastih zraka. Orašasti plod također je bogat bakrom koji pomaže poboljšati kvalitetu kože i daje joj prirodni sjaj.
Jedna mala porcija indijskih oraščića sadrži 70% dnevne vrijednosti magnezija, koji nam je potreban za pravilan rad srca, živčanog i mišićno-koštanog sustava. Nedostatak magnezija u tijelu može uzrokovati kronični umor, letargiju, povišeni krvni tlak, pa čak i grčeve u mišićima.
Redovita konzumacija indijskih oraščića značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti (i oni su i dalje najveći uzrok smrti u svijetu). Masne kiseline i minerali koje orah sadrži jačaju srčani mišić i stijenke krvnih žila i sprečavaju stvaranje plakova kolesterola.
Nutricionisti su jednoglasni u preporučivanju dodavanja indijskih oraščića u prehranu ako želite smršavjeti ili održati težinu. Prvo, indijski orah sadrži najveći udio biljnih bjelančevina među orašastim plodovima, što ih čini savršenim snackom prije treninga. Drugo, indijski oraščići nalaze se u top 3 najniže kaloričnih orašastih plodova (koliko je to moguće, jer su svi orašasti plodovi visokokalorični), a ako se ne zanosite, čak će vam pomoći da smršavite. I konačno, unatoč izraženom slatkastom okusu, indijski oraščići ne uzrokuju nagli skok šećera u krvi, što znači da dugo mogu utažiti glad i smanjiti rizik od prejedanja.
Preporučeni:
Zašto Biste U Prehrani Trebali Imati Lisnatu Repu - Superhranu Među Povrćem
Vlakna, antioksidanti i 700% dnevnog vitamina K
Zašto Alge Zaslužuju Mjesto U Vašoj Prehrani
Sve o prednostima superhrane
Koje Cjelovite žitarice Trebaju Biti U Vašoj Prehrani
9 najzdravijih žitarica
Zašto Biste Trebali Imati Maslac U Zimskoj Prehrani?
Najbolji izvor vitamina A
5 Razloga Zašto Bi Matcha čaj Definitivno Trebao Biti U Vašoj Prehrani
Znanstveno dokazane činjenice