Video: Je Li U Redu Svaki Dan Jesti Jaja Za Doručak
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:57
Jaja se mogu naći na gotovo svakom popisu zdrave hrane: puna su bjelančevina, vitamina, minerala i zdravih masti. Međutim, mnogi nutricionisti mišljenja su da velike količine jaja ne samo da su nezdrave za tijelo, već mu mogu nanijeti i ozbiljnu štetu. Je li to istina i u kojim količinama vrijedi jesti jaja kako bismo od njih imali samo koristi, kažemo u našem materijalu.
Za početak vrijedi spomenuti prednosti proizvoda. Jaja (piletina, prepelice ili patke) skladište su hranjivih sastojaka. Bjelanjka daje tijelu potrebne aminokiseline (više o njima ovdje), čime se ne mogu pohvaliti svi proizvodi. Žumanjak je izvor vitamina A, D, E, K (koji se savršeno apsorbiraju zahvaljujući mastima) i praktički kompletan set vitamina B skupine.
Žumanjak je bogat antioksidansima - tvarima koje se bore protiv slobodnih radikala, štiteći tijelo od oštećenja, usporavajući upalne reakcije, pomažući u suočavanju s vanjskim znakovima starenja te poboljšavajući stanje kose, kože i noktiju. Uz to, jaja sadrže minerale koji jačaju kosti i zglobove i potiču proizvodnju kolagena (ovdje smo već razgovarali o drugim proizvodima s ovim svojstvom).
Jaja su također izvrstan proizvod za dijetalnu prehranu: oni ne samo da tijelu pružaju sve što mu je potrebno, već i dugo vremena utažuju glad, smanjujući tako vjerojatnost od prejedanja. Studija iz 2013. objavljena u European Journal of Nutrition potvrdila je da jesti jaja za doručak (bilo da se radi o kajgani, prženim jajima ili poširanim jajima) smanjilo je rizik od prejedanja za 30% i puno dulje se osjećalo sitima.
Međutim, kada se konzumiraju u velikim količinama, jaja mogu naštetiti tijelu, točnije, kardiovaskularnom sustavu. Činjenica je da, uz korisne omega-3 kiseline, jaja sadrže lipoproteine male gustoće (loš kolesterol). Jedno srednje jaje sadrži oko 180 mg LDL-a, dok je dnevna doza 300 mg. Dakle, osim ako ne želite imati problema sa srcem, ne biste trebali jesti više od jednog jajeta svaki dan. Naravno, ponekad možete pojesti i 2 i 3 jaja odjednom, u tome neće biti ništa kritično, ali to ne biste trebali raditi kao svakodnevnu naviku.
Preporučeni:
8 Pari Trendovskih čizama Za Svaki Dan
Gazeći slojevi u svijetu obuće slični su otiscima leoparda na odjeći: koliko god ih modni urednici uvjeravali da nema ničega takvog, mnogima te stvari ostaju znak lošeg ukusa. Ili barem nešto što odgovara djevojkama koje svoj imidž grade na pretjeranoj seksualnosti.
Natalia Vodianova O životu S Antoineom Arnaultom: "Neće Moći Ni Pržiti Jaja"
Ruska manekenka priznala je da je sva ekonomija i odgoj djece na njoj
Ono što Je Audrey Hepburn Voljela Jesti Svaki Dan
Recite ne dijeti
Meghan Markle Napušta Osobnu Asistenticu - Već Treću Po Redu
Ima li vojvotkinja od Sussexa zaista težak karakter?
Paul McCartney Objavio Je Novi Album - 26. Po Redu
Sir Paul McCartney imao je produktivnu karantenu. Toliko da je kao rezultat toga objavio novi solo album. Inače, već 26. po redu! Disk je nazvan McCartney III - kao logičan nastavak LP-a McCartney i McCartney II. Legendarni glazbenik sve je poslove radio sam - u svom matičnom studiju u Sussexu.