Sadržaj:

Sve O Blagodatima Avokada
Sve O Blagodatima Avokada

Video: Sve O Blagodatima Avokada

Video: Sve O Blagodatima Avokada
Video: 10 малоизвестных и интересных фактов об авокадо 2024, Ožujak
Anonim
Foto: @ristretto_and_mint
Foto: @ristretto_and_mint

Avokado je omiljeni i pristašama zdravog načina života i nutricionistima tijekom posljednjih nekoliko godina i vjerojatno neće odustati. Jedinstveni sastav ovog maslačnog voća trenutno mu je donio titulu superhrane i mjesto u bilo kojem "zdravom" receptu. Pročitajte o tome za što je avokado zaista toliko koristan, kako pridonosi gubitku kilograma i koliko možete pojesti kako ne biste naštetili tijelu, pročitajte u našem materijalu.

Korisne značajke

Avokado je zasluženo dobio titulu superhrane - teško da se bilo koje drugo voće može pohvaliti s tako impresivnim nizom hranjivih sastojaka. Pulpa avokada sadrži vitamine A, C i E - moćne prirodne antioksidanse koji su odgovorni za ljepotu i mladolikost kože i cijelog tijela. Oni se bore protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice, potiču pojavu bora i usporavaju proizvodnju proteina mladosti - kolagena (više o kolagenu napisali smo ovdje).

Avokado je jedna od najzdravijih namirnica za zdravlje srca: značajno smanjuje loš kolesterol zbog visokog sadržaja fitosterola, a vlakna, kalij i magnezij jačaju srčani mišić i krvne žile, sprječavajući ih da se razgrade i stvaraju krvne ugruške.

Obilje nezasićenih masnih kiselina u avokadu pomaže tijelu da apsorbira vitamine A, D, E i K topive u mastima, a koji su neophodni za normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava, od mišićno-koštanog do živčanog.

Vlakna, koja su bogata masnim voćem, ne samo da produžuju osjećaj sitosti, već imaju blagotvoran učinak na zdravlje probavnog sustava od želuca do crijeva.

Avokado i gubitak kilograma

Uvriježeno je mišljenje da masna hrana neizbježno dovodi do debljanja, ali to je ozbiljna zabluda. Što se tiče mršavljenja, ugljikohidrati su puno opasniji od masti - upravo se na principu isključivanja prvih i prevladavanja potonjih gradi keto dijeta (pisali smo o ulozi masti i ugljikohidrata u gubitak kilograma ovdje).

Avokado je bogat "zdravim" nezasićenim mastima, koje ne samo da ne ometaju mršavljenje, već ga mogu i ubrzati. Visoka hranjiva vrijednost voća omogućuje vam da dugo zaboravite na osjećaj gladi, što značajno smanjuje rizik od prejedanja u sljedećim obrocima. Osim toga, posebna struktura masti sadržanih u avokadu omogućuje tijelu da ih trenutno pretvori u energiju, a ne da ih pohranjuje u rezervi.

Foto: @ohladycakes
Foto: @ohladycakes

Koliko avokada možete jesti svaki dan?

Uza sve blagodati avokada, ne zaboravite na njegov visok udio kalorija. Imajte na umu da je postupak mršavljenja moguć samo s manjkom kalorija (trošite više nego što trošite), tako da prevalencija avokada u vašoj prehrani može biti loša za vas.

Nutricionisti doista preporučuju svakodnevno jedenje avokada, ne više od polovice voća po obroku. Općenito, u jednom danu možete pojesti najviše jedan cijeli avokado. Ova doza pružit će tijelu sve što mu je potrebno i isključiti mogućnost debljanja.

Preporučeni: