Sadržaj:

Zdrave Vrste Salata
Zdrave Vrste Salata

Video: Zdrave Vrste Salata

Video: Zdrave Vrste Salata
Video: Два интересных рецепта из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ. Новый рецепт Салата и горячее из пекинской капусты. 2024, Ožujak
Anonim

Mash salata

Image
Image

Kovrčavi listići valerijane, koje je zimi lako pronaći u supermarketima, vrlo su bogati klorofilom koji ima snažna detoksikacijska svojstva. Mung-salata sadrži veliku količinu vitamina C, A i skupine B (sto grama je dnevni unos vitamina B9), kao i minerale (posebno željezo) i flavonoide.

Romaine

Fotobank

Moćni, gusti listovi nadomještaju nedostatak tekućine i vlakana u tijelu bolje od bilo koje druge salate. Romaine sadrži kalij, kalcij, fosfor, magnezij i sumpor te vitamine A, C, D, E i K. Izvrsno djeluje na metabolizam i podržava zdravlje probavnog sustava, pa ga pokušajte zamijeniti mesom ili ribom.

Radicchio

Image
Image

Ova estetski lijepa sorta cikorije, lila jorgovana, crvenog ili ružičastog drveta, pravo je skladište vitamina, među kojima prednjače vitamin C koji nam je potreban zimi, kao i vitamini K i B. Bogat je antioksidantima i flavonoidi, kao i inulin koji regulira razinu šećera u krvi. Polifenoli koje sadrži imaju pozitivan učinak na očuvanje mladenačke kože.

Špinat

Image
Image

Jedan od najboljih prirodnih izvora vitamina B2, B6 i B9 (folna kiselina), kao i K1, C, A, E i minerala: magnezij, kalcij, željezo i bakar. Njegovi se antioksidanti bore protiv stresa, reguliraju krvni tlak i jačaju imunitet. Jedite je sirovu i na pari.

Blitva

Image
Image

Nježni mladi listovi cikle-blitve prava su superhrana. Jedna porcija od 100 grama može zadovoljiti 300% dnevne potrebe za vitaminom K, a magnezij koji se u njima nalazi pozitivno utječe na mišiće i na zdravlje živčanog sustava. Osim toga, jedenje blitve pomaže u regulaciji razine glukoze u krvi (izbjeći ćete promjene raspoloženja i glad) i održava krvni tlak normalnim.

Preporučeni: