Zašto Biste U Prehrani Trebali Imati Lisnatu Repu - Superhranu Među Povrćem
Zašto Biste U Prehrani Trebali Imati Lisnatu Repu - Superhranu Među Povrćem
Anonim
Image
Image

Danas su nutricionisti ludi za lisnatom repom (blitva, Bieta Vulgaris) i za to imaju sve razloge jer se u sadržaju hranjivih sastojaka može natjecati sa senzacionalnim keljem od kupusa. Blitva se smatra jednim od najzdravijih lisnatih povrća. 200 grama kuhane cikle sadržavat će 700% dnevne vrijednosti vitamina K, koji je odgovoran za apsorpciju kalcija i zgrušavanje krvi, 200% doze vitamina A potrebnog za zdravu kožu i kosu i 20% vitamina C, koji održava tjelesni tonus i jača imunitet.

Image
Image

Polifenoli, flavonoidi i beta-karoten u cikli djeluju kao snažni prirodni antioksidanti koji se bore protiv slobodnih radikala, štiteći naše stanice od oštećenja, kao i sprečavajući bolesti. Uz to, blitva sadrži minerale koji su nam potrebni u velikim količinama. Među najvažnijima su željezo (posebno u blitvi), cink, magnezij, kalcij, bakar i fosfor.

Image
Image

Porcija cikle sadržavat će oko 6 grama vlakana, što je oko 20% dnevne vrijednosti. To znači da će konzumacija blitve pozitivno utjecati na funkcioniranje probavnog sustava i time poboljšati stanje kože.

Preporučeni: