Sadržaj:
Video: Korisna Svojstva Maslina
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 17:16
Nije uzalud maslina jedna od temeljnih namirnica u mediteranskoj prehrani, čiji su sljedbenici poznati po svojoj vitkosti i dugovječnosti u cijelom svijetu. Ovi mali zeleni plodovi uljarice riznica su vitamina, minerala, makro- i mikroelemenata koji su važni i za zdravlje kostiju i za sjaj kože. U našem članku govorimo o glavnim korisnim svojstvima maslina i zašto biste ih svakako trebali dodati u svoju prehranu.
Usporavanje starenja
Masline imaju snažna antioksidativna svojstva. Zeleno voće bogato je vitaminima A i E koji štite tijelo od oštećenja slobodnim radikalima sprečavajući oksidativni stres. Oksidacija ne samo da može uzrokovati razvoj kroničnih bolesti, već i značajno ubrzati proces starenja. Antioksidativna vrijednost maslina povećava se visokim udjelom luteina i polifenola.
Zdravlje srca
Redovita konzumacija maslina pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Zbog visokog udjela oleinske kiseline, voće je sposobno potaknuti proizvodnju "dobrog" kolesterola i blokirati "loše
Jake kosti
Još jedno važno svojstvo maslina je da one značajno poboljšavaju zdravlje kostiju i sprečavaju razvoj osteoporoze. Ovu bolest karakteriziraju dobne promjene u strukturi koštanog tkiva, uslijed čega ona postaje osjetljivija. Takve promjene počinju se događati u tijelu nakon 25 godina, tako da prevenciju treba započeti što je ranije moguće.
Mršavljenje
Iako su masline prilično kalorične, one vam mogu pomoći u učinkovitom mršavljenju. Voće sadrži mononezasićene masne kiseline - "zdrave" masti. Brojne studije potvrdile su da redovita konzumacija nezasićenih (s potpunim ili barem djelomičnim uklanjanjem zasićenih) masnih kiselina dovodi do zdravog gubitka kilograma i normalizacije mnogih procesa u tijelu. Uz to, masline su izvor srednjelančanih triglicerida ili MCT-a. To su lipidni spojevi koje tijelo lako razgrađuje i imaju blagotvoran učinak na metabolizam. Zbog svoje visoko probavljive i asimilabilne strukture, tijelo koristi MCT kao gorivo, umjesto da ih pohranjuje u tjelesnu masnoću.
Preporučeni:
Korisna Svojstva Vitamina C
Iako dane i tjedne provodimo u samoizolaciji, ima vremena za temeljitu brigu o svom zdravlju - na primjer, popiti tečaj vitamina ili u prehranu uvrstiti više zdrave hrane i dodataka. Jedan od vitalnih elemenata koji podržava ne samo zdravlje tijela iznutra, već i naš izgled je vitamin C.
Korisna Svojstva Paprike
Zašto u svoju prehranu trebate dodati papriku-papriku
Korisna Svojstva Bundeve
Detaljna analiza
Korisna Svojstva Tikvica
Zašto su tikvice korisne
Korisna Svojstva Lisičarki
Rastavljamo bodove