Sadržaj:

Korisna Svojstva Maslina
Korisna Svojstva Maslina

Video: Korisna Svojstva Maslina

Video: Korisna Svojstva Maslina
Video: Все о соде: какие недуги она лечит и каковы ее реальные свойства? 2024, Ožujak
Anonim
Image
Image

Nije uzalud maslina jedna od temeljnih namirnica u mediteranskoj prehrani, čiji su sljedbenici poznati po svojoj vitkosti i dugovječnosti u cijelom svijetu. Ovi mali zeleni plodovi uljarice riznica su vitamina, minerala, makro- i mikroelemenata koji su važni i za zdravlje kostiju i za sjaj kože. U našem članku govorimo o glavnim korisnim svojstvima maslina i zašto biste ih svakako trebali dodati u svoju prehranu.

Usporavanje starenja

Masline imaju snažna antioksidativna svojstva. Zeleno voće bogato je vitaminima A i E koji štite tijelo od oštećenja slobodnim radikalima sprečavajući oksidativni stres. Oksidacija ne samo da može uzrokovati razvoj kroničnih bolesti, već i značajno ubrzati proces starenja. Antioksidativna vrijednost maslina povećava se visokim udjelom luteina i polifenola.

Image
Image

Zdravlje srca

Redovita konzumacija maslina pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Zbog visokog udjela oleinske kiseline, voće je sposobno potaknuti proizvodnju "dobrog" kolesterola i blokirati "loše

Jake kosti

Još jedno važno svojstvo maslina je da one značajno poboljšavaju zdravlje kostiju i sprečavaju razvoj osteoporoze. Ovu bolest karakteriziraju dobne promjene u strukturi koštanog tkiva, uslijed čega ona postaje osjetljivija. Takve promjene počinju se događati u tijelu nakon 25 godina, tako da prevenciju treba započeti što je ranije moguće.

Mršavljenje

Iako su masline prilično kalorične, one vam mogu pomoći u učinkovitom mršavljenju. Voće sadrži mononezasićene masne kiseline - "zdrave" masti. Brojne studije potvrdile su da redovita konzumacija nezasićenih (s potpunim ili barem djelomičnim uklanjanjem zasićenih) masnih kiselina dovodi do zdravog gubitka kilograma i normalizacije mnogih procesa u tijelu. Uz to, masline su izvor srednjelančanih triglicerida ili MCT-a. To su lipidni spojevi koje tijelo lako razgrađuje i imaju blagotvoran učinak na metabolizam. Zbog svoje visoko probavljive i asimilabilne strukture, tijelo koristi MCT kao gorivo, umjesto da ih pohranjuje u tjelesnu masnoću.

Preporučeni: