Što Se Događa Ako Se Odreknete Ugljikohidrata?
Što Se Događa Ako Se Odreknete Ugljikohidrata?

Video: Što Se Događa Ako Se Odreknete Ugljikohidrata?

Video: Što Se Događa Ako Se Odreknete Ugljikohidrata?
Video: Ove NAMIRNICE NE JEDITE!!! Najgore vrste ugljikohidrata za Vaš organizam su ... 2024, Ožujak
Anonim
Foto: @ jelena.marija
Foto: @ jelena.marija

Mnogi se ljudi boje ugljikohidrata poput vatre, uzalud vjerujući da su oni siguran put do prekomjerne težine. Jesti ugljikohidrate, dobivanje suvišnih kilograma, naravno, lakše je nego jesti proteine, ali ne zaboravite da su ugljikohidrati ključni elementi za zdravlje našeg tijela. Već smo razgovarali o prehrani s malo ugljikohidrata kao načinu brzog gubitka par kilograma viška. Apsolutno je bezopasno ako dijeta ne traje duže od tjedan dana. Za one koji dulje režu ugljikohidrate, to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Prije svega, važno je zapamtiti da su ugljikohidrati brzi i spori. Prva vam neće pružiti ništa osim naglog skoka šećera u krvi. Brzi ugljikohidrati, između ostalog, uključuju bijeli šećer, čokoladu, slatkiše i voće. Sasvim je moguće odbiti ove proizvode (osim potonjih - osim šećera, postoji i mnogo korisnih tvari). Polaki (ili složeni) ugljikohidrati dugo se probavljaju, ne utječu jako na šećer u krvi, a energijom se pune pola dana. Najbolji izvor sporih ugljikohidrata su cjelovite žitarice. Osim složenih ugljikohidrata, cjelovite žitarice sadrže široku paletu različitih hranjivih sastojaka koji su potrebni našem tijelu.

Zašto je potpuno odbacivanje ugljikohidrata opasno? Zapravo, mnogima. Ugljikohidrati su potrebni za gotovo svaki proces u našem tijelu. U slučaju da ih stalno nedostaje, mozak će prvo patiti. Aktivnost mozga je nemoguća bez glukoze. Odakle tijelo dobiva glukozu? Samo od ugljikohidrata. Dugotrajno odbijanje od njih rezultirat će problemima s koncentracijom, smanjenim učinkom i, što je najopasnije, daljnjom kognitivnom disfunkcijom (oslabljeno razmišljanje). Osim mozga, gotovo svi naši organi trebaju ugljikohidrate, pa ih ne biste trebali zanemariti iz straha da ne udebljate par kilograma viška.

Ispod ćete pronaći 3 savjeta nakon kojih možete dobiti sve tvari koje su potrebne vašem tijelu i ne bojati se debljanja.

1. Odaberite hranu koja osim ugljikohidrata sadrži i mnogo vlakana. To uključuje zob i kvinoju, kao i neko voće i bobičasto voće. Vlakna će spriječiti ulazak viška ugljikohidrata u krvotok, a vi ćete dobiti sve potrebne elemente.

2. Svaki bi obrok trebao sadržavati uravnoteženu količinu sporih ugljikohidrata, bjelančevina i zdravih masti. Ova kombinacija proizvoda energizira i eliminira mogućnost nedostatka određenih tvari.

3. Jedite male i česte obroke. To će osigurati održavanje razine glukoze u krvi kako bi nahranilo mozak, a također će vas zaštititi od prejedanja.

Preporučeni: