Sadržaj:

5 Namirnica Koje će Dugo Utažiti Glad
5 Namirnica Koje će Dugo Utažiti Glad

Video: 5 Namirnica Koje će Dugo Utažiti Glad

Video: 5 Namirnica Koje će Dugo Utažiti Glad
Video: 5 NAMIRNICA KOJE ĆE UNIŠTITI VAŠE ZDRAVLJE 2024, Ožujak
Anonim
Image
Image

U svakoj prehrani najvažnije je ne prejesti se. Ali ovog se pravila često teško pridržavati jer osjećamo fizičku i emocionalnu glad. Izvrsno rješenje može biti konzumacija proizvoda koji dugo zasićuju tijelo, pomažući tako da manje grickaju. Prikupili smo 5 zdravih namirnica koje dugo uklanjaju glad.

Chia sjemenke

Ovu su superhranu odavno prihvatili svi pristaše zdravog načina života. I to s dobrim razlogom: chia sjemenke sadrže puno proteina, vlakana i dobar su izvor kalcija, linolenske kiseline i omega-3, kojih chia ima još više od lososa. Kada se dodaju salatama, smoothiejima i žitaricama tijekom dana, sjeme je izvrsno za punjenje tijela, prisiljavajući vas da jedete manje porcije.

Avokado

Unatoč činjenici da jedan srednje velik avokado sadrži više od tristo kalorija i oko 30 grama masti, pomaže u mršavljenju. Sve zahvaljujući mononezasićenim mastima - pomažu ubrzati metabolizam, a također zasićuju tijelo na duže vrijeme. Osim toga, dokazano je da avokado snižava razinu kolesterola i šećera u krvi, što ga sigurno čini savršenom hranom za bilo koju prehranu.

Humus

Klasični humus izrađen je od slanutka i paste od sezama koji nisu bogati samo proteinima, već i vlaknima. Ona je ta koja dugo vremena pomaže u zadovoljenju osjećaja gladi. Salate dodajte humus ili ga jedite kao zasebno jelo, umačući u njega prhko povrće ili oštar kruh. Usput, prilično je jednostavno napraviti humus sami, a uopće nije potrebno okretati se trgovinama - na internetu možete pronaći ogroman broj vrlo različitih recepata.

Image
Image

Legija-Mediji

Mahunarke

Leća, grah, grašak i slanutak bogati su bjelančevinama i vlaknima te stabiliziraju razinu šećera u krvi - što sve izvrsno utažuje glad. Pokušajte eksperimentirati i napravite, na primjer, pljeskavice od leće ili dodajte mahunarke u salate.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi sadrže puno nezasićenih masti i proteina koji su neophodni za zdravo tijelo. Šaka orašastih plodova dugo će zasititi vaše tijelo i omogućiti vam manje grickalice. Ali ne zaboravite da su orašasti plodovi vrlo kalorični - stoga s njima trebate biti oprezni.

Preporučeni: