Sadržaj:
Video: 5 Namirnica Koje će Dugo Utažiti Glad
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:57
U svakoj prehrani najvažnije je ne prejesti se. Ali ovog se pravila često teško pridržavati jer osjećamo fizičku i emocionalnu glad. Izvrsno rješenje može biti konzumacija proizvoda koji dugo zasićuju tijelo, pomažući tako da manje grickaju. Prikupili smo 5 zdravih namirnica koje dugo uklanjaju glad.
Chia sjemenke
Ovu su superhranu odavno prihvatili svi pristaše zdravog načina života. I to s dobrim razlogom: chia sjemenke sadrže puno proteina, vlakana i dobar su izvor kalcija, linolenske kiseline i omega-3, kojih chia ima još više od lososa. Kada se dodaju salatama, smoothiejima i žitaricama tijekom dana, sjeme je izvrsno za punjenje tijela, prisiljavajući vas da jedete manje porcije.
Avokado
Unatoč činjenici da jedan srednje velik avokado sadrži više od tristo kalorija i oko 30 grama masti, pomaže u mršavljenju. Sve zahvaljujući mononezasićenim mastima - pomažu ubrzati metabolizam, a također zasićuju tijelo na duže vrijeme. Osim toga, dokazano je da avokado snižava razinu kolesterola i šećera u krvi, što ga sigurno čini savršenom hranom za bilo koju prehranu.
Humus
Klasični humus izrađen je od slanutka i paste od sezama koji nisu bogati samo proteinima, već i vlaknima. Ona je ta koja dugo vremena pomaže u zadovoljenju osjećaja gladi. Salate dodajte humus ili ga jedite kao zasebno jelo, umačući u njega prhko povrće ili oštar kruh. Usput, prilično je jednostavno napraviti humus sami, a uopće nije potrebno okretati se trgovinama - na internetu možete pronaći ogroman broj vrlo različitih recepata.
Legija-Mediji
Mahunarke
Leća, grah, grašak i slanutak bogati su bjelančevinama i vlaknima te stabiliziraju razinu šećera u krvi - što sve izvrsno utažuje glad. Pokušajte eksperimentirati i napravite, na primjer, pljeskavice od leće ili dodajte mahunarke u salate.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi sadrže puno nezasićenih masti i proteina koji su neophodni za zdravo tijelo. Šaka orašastih plodova dugo će zasititi vaše tijelo i omogućiti vam manje grickalice. Ali ne zaboravite da su orašasti plodovi vrlo kalorični - stoga s njima trebate biti oprezni.
Preporučeni:
8 Namirnica Koje Uzrokuju Alergije
Koje točke s vašeg popisa prehrambenih proizvoda treba uzeti u obzir
5 Namirnica Koje Sagorijevaju Masnoće
Detaljne upute
5 Namirnica Koje Pojačavaju Koncentraciju
Rastavljamo bodove
Pojeli I Razveselili: 7 Namirnica Koje će Vas Razveseliti
Odmah zatražite pomoć s bluesom
5 Namirnica Koje Uzrokuju Oticanje
Morat ćemo prilagoditi uobičajenu prehranu